[...] 3s 10,10,10p Wznosy barków stojąc bok jednorącz 3s 10,10,10p Pompki wąsko 3s 12,12,12p Uginanie przedramienia stojąc 3s 12kg 12,12,12p Brzuch-spiecia 3s 10, Uwagi: pierwszy trening (w domowych warunkach) po długiej przerwie, chce mieć już wprowadzenie gdyż od początku lipca planuję wrócić na siłownię. Nóg i pleców na razie nie mam jak trenować, [...]
Cwicz całe ciało - nie tylko klatke badz biceps na modlitewniku. Wiecej informacji nt. treningu znajdziesz w dziale trening dla poczatkujacych...badz w dziale trening w domowych warunkach.
[...] dużo, węgli daj jakieś 240 g, tłuszczy też możesz nieco mniej. a kiedy przybierzesz te 11 kg to nawet sam papież Ci nie odpowie, kiedyś pewnie tak, ale to ruletka. weź jakiś solidny trening dla całego ciała a nie tylko pomki i drążek, a gdzie plecy, nogi? zajrzyj do Działu trening w domowych warunkach. lepszy trening to i masa lepiej będzie szła
Thug posłuchaj nie rob tu zamieszania bo wpadnie sherlock , masz dział trening dla początkujacych - gdzie ja siedze i kilku dobrych chłopaków i zawsze mozesz tam zadawac pytania, masz trening w domowych warunkach i tam tez mozesz zadawac pytania i sie doradzac!!
Proponuje ćwiczyć całe ciało, nie tylko brzuch, aby równomiernie się rozwijać dział "Trening w domowych warunkach" A6W, odpuść, to najgorszy trening na m. brzucha Brzuch to normalny mięsień potrzebuję regeneracji, w A6W nie ma czasu na regenerację, bo codziennie jest przetrenowywany. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-01 [...]
Płeć: mężczyzna Wiek: 36 lat Waga: 88 – 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na [...]
[...] warunki, to własne ciało, jakieś meble, drążek i co najwyżej jakieś 2 hantle 10- 15 kg, może jeszcze expander, a tu widzę jakieś 130-140 kg, ja bym chciał w tym temacie widzieć naprawdę ludzi, którzy swoje przemiany osiągnęli praktyczne bez sprzętu, bo wg mnie zmotywowało by to wielu ludzi, którzy dopiero zaczynają trening w domowych warunkach.
Pisałem, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, masz tam w postach podwieszonych gotowe plany, w dziale też masz kilka gotowych programów w tematach, wystarczy poszukać. Pamiętaj tylko o jednym - mięśnie nie rosną wtedy kiedy ćwiczysz a wtedy kiedy odpoczywasz. Masz konkrety tylko jesteś na tyle leniwy, że ci się nie chce samemu [...]
zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Opieraj dietę na ww takich jak kasza/ryz/makaron/ziemniaki/owsianka tłuszczach oliwa/orzechy/olej lniany i źródłach białka
w dziale "trening w domowych warunkach" znajdziesz cos dla siebie-z pewnoscia na poczatek wystarczy i efekty beda zadowalajace: masz tam ladnie rozpisany trening dla poczatkujacych-wystarczy na nastepnych kilka miesiecy, otem trening dla zaawansowanych wiec na nastepne wakacje bedziesz juz calkiem dobrze wygladal ;) Pozdrawiam
[...] robiac brzuch codziennie cwiczysz tylko wytrzymalosc, natomiast nie zbudujesz porzadnego kaloryfera, bo nie dajesz dla miesni czasu na odpoczynek i regeneracje, trenuje brzuch 3x w tyg, moze byc abs II, a6w nie rob, pompki tez co drugi dzien, poszukaj w dziale trening w domowych warunkach treningu domatora i go sie trzymaj a zobaczysz efekty
[...] komputerem. Przy tym wzroście masz sporą niedowagę- jeśli nie masz więc kaloryfera, znaczy to że jesteś skinnyfat; chudy grubas. Zacznij się ruszać i weź się za normalny trening, a nie szukanie (złudnej) najprostszej drogi. Nie mówiłem o siłowni- ogólnorozwojowy trening domatora jest przykładem rozsądnego treningu do zrobienia w domu. [...]
[...] urosnie. Jesli dzieki A6W chcesz spalic tluszcz z brzucha tez nie tedy droga. Spalanie miejscowe to mit - cwiczac brzuch nie spalasz tluszczu z brzucha. Od tego jest dieta, trening silowy, aeroby/interwaly. Jesli nie masz ani obciazenia ani sprzetu zagladnij do dzialu "trening w domowych warunkach". Zmieniony przez - Ballomus w dniu [...]
Z siłownią bym się wstrzymał ale trening w domu z własnym obciążeniem ciała możesz pociągnąć. Chudy jesteś strasznie, wręcz przesadnie - zabierz się za jedzenie. 1. Co do diety zapraszam do działu "Odżywianie", poczytaj w szczególności "10 wskazówek żywieniowych", dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny. 2. Standardowy [...]
[...] 2.to żaden plan i nie bierz sie za układanie to nie jest takie łatwe. 3.Na dzień dzisiejszy o wiele wiecej osiagniesz w wielu aspektach trenujac SPORTY WALKI, i jeżeli trening siłowy to z obciazeniem własnego ciała. dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH PRZECZYTAJ [...]
poczytaj w odpowiednim dziale - trening w domowych warunkach. ilosc praca jest malo istotna. JAKOSC jest bardzo wazna. 2 dni treningowe,to bardzo dobre rozwiazanie-zwlaszcza dla kogos na twoim poziomie. ...ale Ty nie masz min sprzetu,wiec....trening domatora....gry i zabawy.... Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-19 18:57:07